Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяИдеальный вес

Как сбросить лишний вес и добиться идеальной фигуры


Первый и очень важный шаг на пути избавления от лишних килограммов - верно определить причину их появления. Ведь их гораздо больше, чем может сперва показаться.

Статьи и тесты на этой странице, помогут вам разобраться, почему появился лишний вес. А пошаговые инструкции приведут фигуру в норму. Мы не предлагаем экстремальных методов - все советы основаны на рекомендациях Всемирной организации здравоохранения, поэтому не нанесут вреда здоровью.


Рассчитайте свой идеальный вес


Формула идеального веса

Чтобы сбросить лишний вес и не набрать его через несколько недель, достаточно соблюдать всего 5 правил. Главное условие - эти правила должны стать вашим образом жизни.

Узнать формулу


Как рассчитать свой идеальный вес

Работу над своей фигурой необходимо начинать с определения индекса массы тела. Он точно покажет, следует ли вам заняться собственной фигурой.

Определить свою норму веса


Определите причины появления лишнего веса

Страдаете ли вы перееданием?

Одна из главных причин появления лишнего веса - переедание. Пройдите небольшой тест и узнаете, не в этом ли кроется причина появления на талии лишних килограммов. Может стоит сократить размеры порций?

Проверить привычки питания


Сможете ли вы похудеть?

Попытки сбросить лишний вес не всегда приводят к успеху. Специалисты считают, что проблема кроется в неготовности человека к похудению.

Готовы ли вы избавиться от дополнительных килограммов? Ответ вы получите после прохождения теста. Если в результате получите "да", значит первый шаг к стройности сделан!

Пройти тест


Причины лишнего веса - найди свою

Вы уверены, что причин лишнего веса всего две: переедание и сидячий образ жизни? На самом деле их гораздо больше. Определите причину, по которой лишний вес появился или может появиться у вас. Устранив ее вам будет легче довести свою фигуру до идеала.

Найти причины лишнего веса


Узнайте как избавиться от лишнего веса


Как сбросить лишний вес женщине?

Сбросить лишний вес невозможно без правильного рациона. Этот тест поможет вам определить правильно ли вы питаетесь, чего не хватает в вашем рационе, а каких продуктов слишком много.

Найти путь к похудению


Как сбросить лишний вес мужчине?

Проблему лишнего веса нельзя назвать исключительно женской. Мужчины также нередко страдают от лишних килограммов. Чтобы поддерживать тело в норме мужчинам, как и женщинам надо правильно питаться.

Нормы питания для мужчин отличаются от критериев женского рациона. Поэтому для мужчин разработан свой тест, который позволяет определить, соответствует ли ваш рацион нормам питания.

Подобрать рацион для снижения веса


Новые диеты для похудения

Сегодня существует огромное количество диет, которые помогают сбросить лишний вес. Часть из них наносит существенный вред здоровью. В чем заключается негативное влияние каждой диеты и каких ограничений в питании следует избегать?

Узнать о диетах


Как рассчитать расход калорий за день

Чтобы сбросить лишний вес необходимо соблюдение всего одного правила - расход калорий должен быть больше, чем их потребление. Как правильно рассчитать расход калорий? Прежде всего, необходимо знать, что человек расходует калории на основной обмен (поддержание жизни) и дополнительный (физическая активность).

Рассчитать свой расход калорий


Как рассчитать потребление калорий

Среднесуточное потребление калорий рассчитывают на протяжении семи дней. Ведь день ото дня этот показатель будет колебаться. На основании среднесуточного показателя поступления калорий можно делать вывод о том, надо ли снижать этот показатель.

Чтобы принять решение, просто сравните его с нормой. Не старайтесь снизить потребление калорий ниже рекомендованного значения - это поможет сбросить вес, но приведет к ухудшению состояния здоровья.

Рассчитать поступление калорий


Протестируйте свое здоровье

Хватает ли вашему организму витаминов?

Влияет ли стресс на состояние вашего здоровья?

Какие витамины принимать? Те, которых не хватает!

Причины лишнего веса - найди свою

Проверка зрения онлайн. Все тесты для проверки зрения

Основы здоровья

Пять основ здоровья

Пирамида питания

Определите свой идеальный вес

Ключ к достижению здорового веса

Как начать заниматься спортом

Оптимальный уровень физических нагрузок

Как бросить курить?

Как бросить пить?


ГлавнаяИдеальный вес