Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяВсе тесты

Как сбросить лишний вес мужчине?


Одна из причин появления лишнего веса – несбалансированное питание. Сбалансируйте свой рацион - это поможет вам сбросить лишний вес.

При помощи этого теста вы можете определить сбалансировано ли ваше питание. Возможно, вы найдете и причину, по которой у вас появился лишний вес. В скобках после каждого вопроса указаны примеры размеров порций тех или иных продуктов.

Сбалансировано ли ваше питание?

1. Сколько порций зерновых продуктов вы употребляете в течение дня (размеры порций (примеры): печенье диаметром 5 см, небольшой кусок хлеба, 1/2 стакана отварных круп или макарон)?
меньше 7-ми
7-8
больше 8-ми


2. Сколько порций молочных продуктов вы употребляете в течение дня (размеры порций: 250 мл молока или йогурта, 45 г натурального сыра, 60 г плавленого сыра)?
1-2
3
4 и больше


3. Сколько порций бобовых, а также мясных и рыбных продуктов вы употребляете в течение дня?
150-180 гр
меньше 150 гр
больше 180 гр


4. Сколько порций овощей вы употребляете в течение дня (размер порции: 1/2 чашки нарезанных свежих или приготовленных овощей)?
меньше 2-х порций
больше 3-х порций
2-3 порции


5. Сколько фруктов вы употребляете в течение дня?
2 средних фрукта (например, апельсин, яблоко) или стакан свежевыжатого сока
меньше 2-х средних фруктов
больше 2-х средних фруктов


6. Сколько жиров вы употребляете в течение дня (с учетом масла для приготовления пищи)?
2-3 столовые ложки
больше 3-х столовых ложек


Рекомендуем пройти еще один тест: Причины лишнего веса - найди свою.

После того, как выясните причины полноты, можете начинать приводить свою фигуру в норму и безвозвратно скинуть лишние килограммы.

Еще по этой теме

Как рассчитать свой идеальный вес
Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела, например, животе или бедрах?


Протестируйте свое здоровье

Хватает ли вашему организму витаминов?

Влияет ли стресс на состояние вашего здоровья?

В какой день недели вы родились и как это повлияло на ваш характер

Основы здоровья

Правильное питание

Пирамида питания

Как начать заниматься спортом

Оптимальный уровень физических нагрузок

Ключ к достижению здорового веса

Как бросить курить?

Как бросить пить?


ГлавнаяВсе тесты