Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяИдеальный вес

Рецепты вкусной и здоровой пищи


Первые блюда

Щи из свежей капусты вегетарианские

Гаспачо (холодный томатный суп)

Турецкий домашний суп


Гарниры

Ароматная кукурузная каша

Пицца из поленты

Омлет белковый

Каша пшенная с тыквой


Рыба и морепродукты

полезные блюда из рыбы

Филе судака на вертеле

Окрошка с кальмарами

Треска под томатным соусом

Треска, тушенная в овощах

Тушеная рыба по-средиземноморски


Овощные блюда

Средиземноморский фаршированный перец

Брокколи с морковью

Брюссельская капуста с лимонно-горчичным соусом

Вегетарианское чили из двух видов бобовых

Кабачки тушеные

Овощи по-тоскански

Оладьи из кабачков

Оладьи из цветной капусты

Оладьи картофельные с сыром


Мясные блюда

рецепты полезных блюд из мяса

Фахитас

Тушеная баранина

Бефстроганов

Котлеты из отварного мяса

Котлеты паровые, запеченные под сыром

Курица гриль по-индийски

Курица с лимоном

Курица с рисом и овощами

«Хлеб» из рубленой индейки


Салаты

Салат из свеклы и яблок

Салат из белокочанной капусты

Салат из болгарского перца и орехов

Салат из корня петрушки и моркови

Салат из огурцов с творогом

Салат из свежей капусты и яблок


Соусы

Песто

Грибной соус

Клюквенный соус

Яблочный уксус домашнего приготовления



Десерты

Овсяный пирог с орехами

Печенье из овсяных хлопьев

Овсяное печенье с изюмом

Мамины яблоки

Воскресные оладьи

Имбирные человечки

Кексы с овсяными отрубями


Хлеб

вкусный и полезный хлеб

Хлеб быстрого приготовления с луком и укропом


Напитки

Холодный шипучий напиток из фруктового сока

Овощные соки

Напиток Летний бриз

Летний лимонад с персиками и мятой

Лимонад домашний

Манговый шейк

Напиток из ягод и бананов

Основы здоровья

Пять основ здоровья

Пирамида питания

Ключ к достижению здорового веса

Хватает ли вашему организму витаминов?

Важно знать

Как считать калории: рассчитать расход калорий

Как считать калории: рассчитать потребление калорий

Расчет основного обмена веществ

Дополнительный расход калорий


ГлавнаяИдеальный вес