Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяОтветы на вопросы

Комплекс упражнений для уменьшения объема бедер

Какие упражнения эффективны для похудения бедер?

Наиболее эффективен такой комплекс упражнений для похудения бедер:

Упражнение №1. Исходное положение: Стоя возле спинки стула, руки на бедрах. Выполнить круговые движения ногой вокруг спинки стула вправо и влево.

Упражнение №2. Лежа на спине, ноги согнуты. Правой рукой взяться за кончики пальцев ноги и медленно выпрямлять ее, не выпуская пальцев из руки.

Упражнение №3. Лежа на спине, руки в стороны, ноги подняты вверх. Разводить ноги в стороны, а затем соединять их.

Упражнение №4. Стоя ноги вместе, руки опущены вдоль тела. Упор присев на одной ноге, другую отвести назад, выполнить 3-4 приседания поглубже; то же выполнить другой ногой.

Упражнение №5. Положение «березка», поясницу поддерживайте руками. Попеременно опускать ноги за голову, стараясь не сгибать колени.

Упражнение №6. Стоя на коленях на полу, бедра плотно прижаты друг к другу. Повернуть туловище влево и наклониться назад (не садиться на ягодицы), коснуться рукой пола; то же в другую сторону.



Важно знать

Какие физические нагрузки позволяют быстро похудеть?

Как определить объем жировой ткани в организме человека?

Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Как сделать грудь упругой?


ГлавнаяОтветы на вопросы