Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяОтветы на вопросы

Комплекс упражнений для формирования талии и боков

Специальные упражнения для узкой талии и стройных боков

Для того, чтобы ваша фигура была более стройной, можно использовать такой комплекс упражнений для талии и боков:

Упражнение №1. Исходное положение: Стоя  прямо, наклонить  туловище  вперед, ноги не сгибать. Выполнять махи расслабленными руками вправо и влево.

Упражнение №2. Сидя на ковре, согнуть ноги в коленях, охватить их руками. Перекатываться на спину; в положении сидя - вдох, при перекатывании - выдох.

Упражнение №3. Лежа на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях. Опускать ноги попеременно вправо и влево.

Упражнение №4. Лежа на боку, сначала приподнять ноги, опираясь рукой за головой, затем - туловище, опираясь рукой о пол перед собой, то же на другом боку.

Упражнение №5. Сидя на полу, ноги вытянуты; повернуться на левый бок, левой рукой опереться о пол, правую поднять вверх, те же в другую сторону.

Упражнение №6. Сидя на ковре, ноги выпрямлены. Повернуться направо, оперевшись о пол правой рукой, левую поднять вверх, согнуть в колене левую ногу и подтянуть ее к туловищу; то же - в другую сторону.

Упражнение №7. Стоя в упоре на коленях, туловище в горизонтальном положении. Выполнять отведение ноги в сторону.

Упражнение №8. Стоя на коленях, руки вытянуты вперед, Сесть на правое бедро, одновременно вытянув руки влево; аналогично - в противоположную сторону. Это упражнение для талии и боков особенно эффективно.

Для усиления действий этого комплекса сшейте себе пояс шириной 20-25 см из шерстяной ткани или старого шарфа, сверху обшейте целлофаном и надевайте во время выполнения занятий.



Важно знать

Какие физические нагрузки позволяют быстро похудеть?

Как определить объем жировой ткани в организме человека?

Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Как сделать грудь упругой?

Какие есть упражнения для похудения бедер?


ГлавнаяОтветы на вопросы