Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяОтветы на вопросы

Как исправить осанку

Комплекс упражнений для формирования правильной осанки

Для исправления и формирования правильной осанки наиболее эффективен такой комплекс упражнений:

Упражнение №1. Руки соединить кончиками пальцев впереди, локти на уровне плеч; выполнять рывки назад руками.

Упражнение №2. Руки в стороны, ладонями кверху. Отводить рывками руками назад.

Упражнение №3. Хорошо помогают в формировании правильной осанки упражнения с гимнастической палкой. Стоя, прямые руки вверху, в руках гимнастическая палка (можно использовать зонтик или полотенце). Выполнять круговые движения руками, сгибая одну руку в локте, голову наклонять в сторону прямой руки.

Упражнение №4. Ноги на ширине плеч, гимнастическая палка за головой на плечах; наклоны вперед, руки вверх, с двумя дополнительными пружинящими наклонами.

Упражнение №5. Сесть на колени, держа гимнастическую палку прямыми руками за спиной. Наклониться вперед, мах руками вверх - выдох, вернуться в исходное положение - вдох. Это упражнение особенно эффективно для формирования правильной осанки.

Упражнение №6. Пропустить за спиной под локти гимнастическую палку; пружинящие повороты вправо и влево, стараясь пониже опустить плечи.



Важно знать

Влияет ли интенсивность физических нагрузок на скорость похудения?

Есть специальные упражнения для талии и боков?

Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Как сделать грудь упругой?

Какие есть упражнения для похудения бедер?


ГлавнаяОтветы на вопросы