Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяОтветы на вопросы

Упражнения для подтянутого и упругого живота

Комплекс упражнений для упругости живота

Для того, чтобы сделать живот упругим, можно использовать такой комплекс упражнений:
1. Исходное положение: сидя, опираясь руками сзади о пол. Поднимать вытянутые ноги примерно на 20-30 см от пола или попеременно пружинить ногами.

2. Лежа на спине, ноги выпрямлены. Легким взмахом поднять левое колено как можно выше к груди, руками захватить голень и выпрямить ее над корпусом; то же правым коленом.
3. Лежа на спине, ноги подняты вверх, носки оттянуты. Попеременные махи прямыми ногами с одновременным хлопком рук.

4. Положение - лежа на спине. Поднять ноги вверх и выполнить попеременные движения вверх и вниз с одновременным перекатыванием с бока на бок.

5. Лежа на спине, руки в стороны, ноги выпрямлены. Поднять ноги вверх и опустить на ковер у левой руки, то же вправо. Это упражнение особенно эффективно помогает сделать живот упругим.

6. Лечь на живот и отвести руки назад, ноги поднять вверх. Взять руками ступни ног, задержаться в этом положении 2-3 с или слегка покачаться.



Важно знать

Какие физические нагрузки позволяют быстро похудеть?

Как определить объем жировой ткани в организме человека?

Можно ли уменьшить жировые отложения на отдельном участке тела?

Как сделать грудь упругой?

Какие есть упражнения для похудения бедер?


ГлавнаяОтветы на вопросы