Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяПравильное питание

Все о правильном питании: от основ и принципов до рецептов


На первый взгляд может показаться, что правильное питание - это прием пищи по расписанию и запрет любимых продуктов. Для многих такой взгляд на принципы здорового питания означает добровольный отказ от удовольствия от еды. На самом деле соблюдение основ правильного питания позволяет и кушать вкусно, и не наносить вреда организму.

Чтобы перейти на правильное питание, необходимо освоить его принципы и разработать примерный рацион. Для начала добавьте в свой рацион побольше полезных для организма блюд из любимых вами продуктов.

Со временем в вашем меню появятся новые более здоровые блюда. Ведь режим и рацион нашего питания - это тоже привычки. Как и другие привычки со временем они поменяются. Как знать, может через пару месяцев вы уже не сможете жить без овсянки на завтрак.


Правильное питание как основа здорового образа жизни


Принципы правильного питания

Наше самочувствие и состояние здоровья во многом зависят от рациона питания. В его основе лежат двенадцать обязательных к соблюдению принципов. Только следуя этим принципам можно утверждать, что вы питаетесь правильно.

Научиться правильно питаться


Пирамида питания

Ученые разрабатывали уже несколько таких пирамид, в которых каждый сегмент пирамиды представляет отдельную группу продуктов. Чем ближе к основанию пирамиды расположены продукты, тем больше их должно быть в рационе человека. По мнению разработчиков новой пирамиды, правильное питание - это сочетание сбалансированности рациона и умеренности в еде.

Что за новая пирамида питания?


Вредно ли мясо для здоровья?

Некоторые люди отказываются от мяса, исходя из моральных побуждений. Может ли этот продукт быть вреден для здоровья с биологической точки зрения? Сколько мясных продуктов необходимо съедать в соответствии с принципами правильного питания?

Плюсы и минусы мясоедства


Виды вегетарианства

Можно ли вегетарианство считать правильным питанием? Это зависит от его вида. Существует четыре разновидности вегетарианства. У каждой есть своя философия, влияние на организм и свой рацион питания.

Полезно ли вегетарианство?


Рацион питания как философия

Правильное питание от Джорджа Осавы

Вопросы рациона питания столь важны, что достойны стать краеугольным камнем философского течения. Это в полной мере подтверждает макробиотика - философское учение, развившееся из дзен-буддизма.

Автор макробиотики утверждает, что каждое блюдо отличается по соотношению между Инь и Янь. Это соотношение изменяется в зависимости от метода приготовления пищи. Может ли философский подтекст стать основой правильного питания?

Познакомиться с основами макробиотики


Антропософия Рудольфа Штейнера

Еще один философский подход к организации питания направлен на уравновешивание различных сил в организме. Если оставить в стороне философские размышления, о том, какие продукты участвуют в организации психического Я, то антропософское питание представляет собой яично-молочно-овощной рацион.

Основы и принципы антропософского питания


Питание и состояние здоровья

Как снизить холестерин в рационе питания

Если ваш рацион питания включает продукты с высоким содержанием холестерина его нельзя назвать правильным. Мы приводим полный список рекомендаций, позволяющих значительно уменьшить поступление в организм вредного типа холестерина.

Метод снижения холестерина


Норма пищевых волокон при правильном питании

В зависимости от типа пищевые волокна, попадая в организм человека, выполняют разные функции: растворимые снижают уровень холестерина, нерастворимые улучшают работу кишечника. Оба типа волокон относятся к обязательным элементам правильного питания. Сколько их надо употреблять и в каких продуктах они содержаться? Читайте в статье.

Узнать нормы употребления пищевых волокон


Рецепты здоровой пищи

В этом разделе вы можете подобрать рецепты, чтобы составить собственное, полезное для организма меню. Добавьте в свой рацион блюда из рыбы, овощей, морепродуктов, мяса и не забудьте про вкусные соусы и полезные десерты.

Подобрать рецепты правильного и здорового питания

Основы здоровья

Пять основ здоровья

Пирамида питания

Определите свой идеальный вес

Ключ к достижению здорового веса

Хватает ли вашему организму витаминов?

Как начать заниматься спортом

Оптимальный уровень физических нагрузок

Как бросить курить?

Как бросить пить?