Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяНовости

Как снять стресс за 10 минут


Самый эффективный и простой способ снять напряжение и улучшить свое самочувствие – медитация.

как снять стресс

Регулярные занятия медитацией не только помогают расслабиться, но и улучшают память, снижают уровень холестерина и кровяного давления, активизируют творческий потенциал.

Шаг  №1.
Выберите место со спокойной, расслабляющей обстановкой. Общепринятая практика – сесть на пол в позе лотоса, но это необязательно. Медитировать можно и сидя на стуле без принятия особых поз: выпрямите спину,  положите руки на колени, расслабьте мышцы.

Шаг  №2.
Закройте глаза, дышите через нос. Освободите свою голову от мыслей. В этом вам поможет мантра - обычно она состоит из бессмысленной фразы типа «Ом» или «Гм».

Шаг №3.
Сфокусируйте внимание на воздухе, которым вы дышите. Представьте, что с каждым выдохом часть проблем и забот выходит из вашего тела. Вы должны находиться в спокойном, расслабленном состоянии.



Новости

Йога - лучшее средство снять стресс и меньше болеть

Куркума - средство от рака толстой кишки, псориаза и слабоумия?

Кальян не менее опасен, чем сигареты

Причины нарушения сна

Дефицит витамина Д ведет к инсульту


ГлавнаяНовости