Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяНовости

Как избавиться от переедания - сначала определите причины


Для поддержания своего веса в норме Вы должны, прежде всего, избавиться от переедания.

причины переедания

Переедание - основная причина появления избыточного веса. По статистике более 50% взрослого населения едят, даже если не голодны (в развитых странах конечно). Что, если не голод, заставляет их кушать и как избавиться от переедания?

Первая причина переедания довольно банальна – это сила привычки. Формируется такая привычка у всех по разному: кто-то постепенно наращивает размеры порций, кто-то вырос в семье, где на размер порции особого внимания не обращали. Избавиться от этой переедания по привычке не так просто, как избавиться от любой вредной привычки. Первый шаг на этом пути – определить соответствуют ли размеры ваших порций норме, успех зависит от вашей силы воли.

Вторая причина – вы не знаете о том, сколько калорий получаете и сколько должны потреблять каждый день. Если это ваш вариант: посмотрите на этикетку любой сладкой газировки, скорее всего вы будете неприятно удивлены. Посчитайте, сколько калорий вы потребляете и сколько расходуете, и постарайтесь сбалансировать эти показатели.

Слишком большое количество пищи может быть инструментом борьбы с усталостью или плохим настроением. С этими симптомами борются высококалорийными продуктами, как правило, чем-то сладеньким. Сладкое быстро помогает, но не надолго. В этом случае надо изменить свой психологический настрой: тортик должен стать не спасителем от плохого настроения, а символом большого праздника (и есть его надо только по большим праздникам :-).

Переедание может стать результатом слишком быстрого поедания пищи. Желудок просто не успевает передать в мозг сигнал, что он уже полон. Чувство насыщения наступает в течение 20 минут. В конце трапезы Вы не должны испытывать чувство полного насыщения, оно наступит через 10-15 минут.

Проверьте свои пищевые привычки - если вы найдете причину переедания и устраните ее, это позволит вам нормализовать вес тела.

Любовь АЛЕКСЕЕВА

Еще по этой теме

Пройдите тест "Страдаете ли вы перееданием?"



Новости

Йога - лучшее средство снять стресс и меньше болеть

Куркума - средство от рака толстой кишки, псориаза и слабоумия?

Кальян не менее опасен, чем сигареты

Причины нарушения сна

Дефицит витамина Д ведет к инсульту

Как снять стресс за 10 минут


ГлавнаяНовости