Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяНовости

Причины нарушения сна


Сочетание ночной смены и пары чашек кофе может привести к нарушениям сна. Группа исследователей из Монреальского университета (Канада) под руководством Джулии Керриер пришла к заключению, что людям, работающим в ночную смену, следует отказаться от кофе.

Сегодня кофеин – самый распространенный стимулятор нервной системы. Кофе часто пьют для того, чтобы избавиться от сонливости.

В первую очередь к такому способу взбодриться прибегают люди, работающие в ночную смену. Это очень плохо сказывается на качестве их сна, которое и так нельзя назвать идеальным. Ведь спят такие работники днем, в то время когда внутренние (биологические) часы настоятельно рекомендуют просыпаться. С возрастом эта проблема только усугубляется.

Благодаря проведению эксперимента в лабораторных условиях ученым удалось установить, что у людей с ночным графиком работы качество сна значительно ухудшалось, если они принимали 200 мг кофеина за три часа до сна. Особенно страдали люди в возрасте от 45 до 60 лет - они спали на 50% меньше, чем обычно.

Сокращение продолжительности сна наблюдалась у людей различных возрастов, причем часть из них этого не замечала – они утверждали, что спали «как младенцы». На основании результатов исследования ученые рекомендуют людям старше 40 снизить потребление кофе, особенно если они работают в ночное время.



Новости

Йога - лучшее средство снять стресс и меньше болеть

Куркума - средство от рака толстой кишки, псориаза и слабоумия?

Кальян не менее опасен, чем сигареты

Причины нарушения сна

Дефицит витамина Д ведет к инсульту

Как снять стресс за 10 минут


ГлавнаяНовости