Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяНовости

Нормальный сон снижает риск депрессии


Журнал Sleep опубликовал результаты исследования, проведенного учеными медицинского центра Колумбийского университета (США), которые установили связь между качеством сна и депрессией.

сон снижает риск депрессии

В ходе работы исследователи пришли к выводу, что подростки, которые ложатся спать не позже 10 часов вечера, в меньшей степени подвержены депрессии, чем те, кто засиживается допоздна.

В ходе исследования было изучено поведение более 15 тысяч подростков в возрасте от 12 до 18 лет. В результате было установлено, что у тех, кто ложится спать после полуночи, риск развития депрессии на 24%, чем у подростков, которые отправляются спать в 22.00.

Кроме того, если сон составляет менее пяти часов в сутки, это повышает риск появления депрессии на 71%.

Тем, кто уже страдает депрессией, специалисты рекомендуют использовать релаксацию, перейти на здоровое питание с большим количеством свежих фруктов и овощей, не забывать о физических упражнениях.



Новости

Йога - лучшее средство снять стресс и меньше болеть

Куркума - средство от рака толстой кишки, псориаза и слабоумия?

Кальян не менее опасен, чем сигареты

Причины нарушения сна

Дефицит витамина Д ведет к инсульту

Как снять стресс за 10 минут


ГлавнаяНовости