Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяСтатьи

Лучшие советы по профилактике простуды


Мыслите позитивно!

Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными из университета Карнеги-Меллона, недовольные своей жизнью люди болеют в три раза чаще тех, кто счастлив. Ученые объясняют это тем, что в организме людей, редко испытывающих положительные эмоции, образуется недостаточно цитокинов - белков c противовоспалительными свойствами. Поэтому для профилактики простуды мыслите позитивно!

Регулярно делайте физические упражнения!

Подберите для себя необходимый объем физических нагрузок. Даже непродолжительные занятия могут снизить количество простуд. Это отличный способ профилактики простуды.

Мойте руки и не только перед едой!

Мытье рук – один из самых действенных методов профилактики простуды. Ведь заразиться очень просто – дотроньтесь до той же поверхности до которой дотрагивался больной человек, а потом потрите глаза, нос или рот. Мытье рук избавит Вас от вирусов и бактерий на руках.
Рекомендуется мыть руки перед и после еды, после пользования уборной, кашля, чихания и прикосновения к поверхностям, к которым возможно дотрагивались больные люди. Антибактериальным мылом следует пользоваться только в особых случаях. Его частое применение может привести к нарушению нормальной микрофлоры кожи. Как же правильно мыть руки? Мыть руки надо в течение 20 секунд с мылом, лучше теплой водой.

Пейте кисломолочные продукты!

Кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунную систему. Такой же эффект оказывают и пробиотики.  В «Британском журнале спортивной медицины» были опубликованы результаты исследования воздействия пробиотиков - спортсмены, принимавшие пробиотические добавки, болели респираторными заболеваниями в два раза меньше, чем спортсмены контрольной группы, которым давали плацебо (таблетки-пустышки).

Ешьте брокколи!

Свежие овощи и фрукты также способствуют укреплению иммунитета. Во-первых, они снабжают организм витаминами, а во-вторых, благотворно воздействуют на микрофлору кишечника. Взрослому человеку в течение дня необходимо съедать около 400 грамм овощей и фруктов. Сильный иммунитет - лучший способ защититься от простуд.

И не забывайте о витаминах!

Финские ученые установили – люди с недостатком витамина Д болеют простудами в полтора раза чаще. И не забывайте, что лучше усваиваются витамины, которые Вы получаете вместе с пищей. Поэтому чтобы получать весь комплекс необходимых витаминов, постройте свой рацион питания в соответствии с Пирамидой питания. Еще один замечательный способ профилактики простуды.



Новости

Йога - лучшее средство снять стресс и меньше болеть

Куркума - средство от рака толстой кишки, псориаза и слабоумия?

Кальян не менее опасен, чем сигареты

Причины нарушения сна

Дефицит витамина Д ведет к инсульту

Как снять стресс за 10 минут


ГлавнаяСтатьи