Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяСтатьи

Как снизить вес ребенку с ожирением: режим питания и диета


Чтобы добиться стойкого похудения ребенка с избыточным весом, сначала необходимо определить причину его ожирения. Различают первичное и вторичное ожирение.

Причины лишнего веса у детей


Первичное ожирение в большинстве случаев связано с перееданием и малой подвижностью. Детей систематически перекармливают высококалорийной пищей, злоупотребляя:

Обычно ребенок не придерживается правильного режима питания: по утрам он ест мало, а ужинает обильно. Энергия, получаемая с пищей, должна соответствовать энергетическим затратам организма (расчет потребления и расхода калорий).

Причиной ожирения может быть и наследственная предрасположенность. Если ожирением страдают мать и отец ребенка, то вероятность ожирения у ребенка составляет 80%, если ожирение только у одного из родителей - вероятность появления у ребенка составляет 40%.

Вторичное ожирение развивается на фоне заболеваний желез внутренней секреции и нервной системы, хотя у детей этот вид ожирения встречается довольно редко (5% случаев).

Наибольшее количество случаев ожирения у детей приходится на первый год жизни. Грудные дети, которых перекармливают в течение первых трех месяцев жизни (прирост массы тела ребенка в 3 месяца превышает 3 кг), и в дальнейшем страдают лишним весом. При перекармливании грудных детей у них увеличивается как объем жировых клеток, так и их количество.

Диета при избыточном весе у детей


Регулярные занятия физкультурой и спортом (нормы нагрузок), бег и лечебная гимнастика полезны только в том случае, если они проводятся в сочетании с малокалорийной диетой. Чтобы лечить ожирение, надо запастись терпением, так как зачастую положительные результаты удастся получить только через несколько лет.

Голодную диету у детей с избыточным весом не практикуют, потому что растущий и развивающийся организм должен получать необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, минеральные соли и витамины.

Основная задача лечебного питания при ожирении ребенка - вывести жиры из организма и воспрепятствовать их новому отложению. Это достигается снижением калорийности пищи.

Для борьбы с ожирением нужно отказаться от употребления в пищу:

Необходимо ограничить и потребление хлеба и картофеля. Ребенка следует кормить 5 раз в день, малыми порциями. В перерывах между едой нельзя разрешать детям есть печенье, фрукты или конфеты.

Если ребенок настаивает на еде, пусть съесть что-нибудь малокалорийное: редиску, свежую капусту, морковь, огурец.

Необходимо помнить и о том, что есть нужно не торопясь. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Ребенка нужно приучать к диете постепенно. Не сразу переходить от привычной пищи на низкокалорийную.

Полных детей, как правило, кормят высококалорийной и однообразной пищей. Поэтому в самом начале диеты таким детям рекомендуется давать более разнообразную, соответствующую возрасту пищу и только спустя 2 недели постепенно переходить на строгую диету.

Предпочтение следует отдавать молочной пище: кисломолочным продуктам с низким содержанием жира (кефир, ацидофилин, простокваша), обезжиренному творогу. Из мясных продуктов рекомендуется постная говядина, из жиров - сливочное масло. Если молоко, творог, мясо, овощи и фрукты ребенок должен получать ежедневно, то яйца, рыбу и сыр не чаще 3-4 раз в неделю. Рекомендуются несладкие фрукты и ягоды, из овощей - капуста, помидоры, огурцы, редис, тыква.

Дневной рацион для школьника, страдающего ожирением

Поступление калорий при такой диете — 1200-1500 ккал в день.

Продукты для ребенка с избыточным весом

Дневная норма, г

мясо

50-250

хлеб черный

50

хлеб белый

50

творог

50—75

молоко

(кефир, простокваша)

 

200-450

растительное масло

5-15

картофель

20—250 (840 г в неделю)

овощи

(помимо капусты)

 

150—400

фрукты

100—300

сахар

10

Также диета для детей с лишним весом включает:

сыр

50 (2 раза в неделю)

рыба

150 (3 раза в неделю)

яйца

1 шт. (3 раза в неделю)

сметана

10 (3 раза в неделю)

крупы

30 (3 раза в неделю)

сухофрукты

20 (4 раза в неделю)

сливочное масло

5-15 (5 раз в неделю)

капуста

150 (6 раз в неделю)

Для предотвращения ожирения следует правильно питаться, регулярно заниматься физкультурой и спортом, совершать прогулки, выполнять физическую работу.



Важно знать

Какая упаковка продуктов опасна

Как сохранить воздух в квартире чистым

Токсичные элементы, встречающиеся в быту

Токсичные вещества в косметике

Что такое Грязная дюжина?

Протестируйте здоровье

Хватает ли вашему организму витаминов?

Влияет ли стресс на состояние вашего здоровья?

Причины лишнего веса - найди свою


ГлавнаяСтатьи