Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяИдеальный вес

Как рассчитать потребление калорий


Считать калории несложно и займет немного времени. Чтобы сбалансировать потребление и расход калорий надо рассчитать суточное потребление калорий.

Для этого запишите что и в каких количествах Вы съели в течении дня и сложите калорийность этих продуктов. Ведите аналогичное наблюдение в течении 7 дней.

На основании полученных семи результатов можно считать калории (среднесуточное потребление) - посчитайте среднюю цифру.

Типичное суточное потребление калорий:

Если ваша цель довести до идеала свое тело или скинуть хотя бы пару лишних килограммов, вам необходимо рассчитать не только среднесуточное потребление калорий.

Необходимо знать и расход калорий. В течение суток вы должны тратить больше калорий, чем получать с пищей.

Основы здоровья

Пирамида питания

Определите свой идеальный вес

Ключ к достижению здорового веса

Хватает ли вашему организму витаминов?

Важно знать

Как считать калории: рассчитать расход калорий

Расчет основного обмена веществ

Дополнительный расход калорий

Калорийность молочных продуктов

Калорийность мясных продуктов

Калорийность рыбы

Калорийность овощей

Калорийность фруктов

Калорийность десертов

ГлавнаяИдеальный вес