Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяФизкультура и спорт

Какой вид спорта выбрать для оздоровления


Какой вид спорта выбрать для оздоровления, ведь занятие различными физическими упражнениями может давать оздоровительный эффект? Наверное это первый вопрос, который задают себе те, кто решил заняться спортом с целью улучшить свое здоровье. Попробуем на него ответить.

Среди различных видов спорта, которые положительно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, укрепляют мышцы тела, приводят к другим положительным перестройкам в организме, на первое место можно поставить оздоровительную ходьбу, бег и плавание. Они доступны для людей разного возраста, не требуют особых материальных затрат.

Оздоровительная ходьба позволяет не только укрепить здоровье, но и избавиться от избыточной массы тела (если таковая имеется), подготовить свой организм к более сильным нагрузкам. Расход калорий при быстрой ходьбе не уступает таковому при медленном беге. Естественно речь идет о быстрой, интенсивной ходьбе, а не о прогулке вразвалочку.

Для новичков особенно полезно чередование ходьбы и бега. Бег для здоровья приобретает все большую популярность. Специалисты рекомендуют бег как одно из лучших средств оздоровления и хорошего самочувствия. Во время бега в работу вовлекаются основные группы мышц тела.

Плавание благотворно влияет на все основные функции организма, особенно на дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Под действием плавания усиливается вентиляция легких, дыхание становится глубже. Вода оказывает массирующее воздействие, что улучшает питание кожи, повышает ее эластичность.

Выносливость, сила? Гибкость!


Все эти виды спорта - плавание, бег, ходьба - способствуют развитию таких качеств, как выносливость и сила. Но для здоровья не менее важна гибкость. Состояние здоровья во многом определяют гибкость позвоночника и подвижность суставов.
Гимнастические упражнения не только поддерживают гибкость тела, но и создают прочный мышечный корсет. Не многие люди начинают свой день с утренней гимнастики, а именно с нее можно начать приобщение к физической культуре. Но занятия спортом не должны состоять только из одной зарядки.

Здесь перечислены только основные виды спорта, которые дают хороший общеукрепляющий результат. Вы можете решать какой вид спорта выбрать для оздоровления.

Главное не забывайте - оздоровительный эффект дают только постоянные упражнения. После того как Вы решили, какой вид спорта выбрать для оздоровления, следует оценить состояние своего здоровья и освоить методы самоконтроля своего состояния во время занятий.

Как правильно заниматься спортом

Как правильно начать бегать

Как заниматься бегом правильно

Как научиться плавать взрослому

Как научиться плавать кролем

Как правильно плавать кролем

Подготовка к занятиям

Какой вид спорта выбрать для оздоровления

Как начать заниматься спортом

Объем физических нагрузок

Лечение ходьбой

Протестируйте себя

Хватает ли вашему организму витаминов?

Влияет ли стресс на состояние вашего здоровья?

Определите свой идеальный вес

В какой день недели вы родились и как это повлияло на ваш характер?

ГлавнаяФизкультура и спорт