Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

ГлавнаяПравильное питание

Новые диеты для похудения

Новые диеты для похудения

Сегодня существует огромное количество диет. Постоянно появляются новые диеты для похудения. Попробуем оценить их воздействие на организм человека.


Диета Аткинса

Питание в соответствии с этой диетой бедно углеводами, но в то же время богато жирами и белками. Поступление энергии не ограничивается, поэтому считать калории нет необходимости. Из-за употребления большого количества жиров пища насыщает, но при этом поступает слишком много холестерина и насыщенных жирных кислот.

В то же время диета вызывает нехватку водорастворимых витаминов, минеральных и балластных веществ. Ввиду дисбаланса питательных веществ этой диеты не следует придерживаться.

Раздельное питание по Хэю

Раздельное питание по Хэю на 80% состоит из пищевых продуктов, образовывающих основания, и на 20% — из продуктов, продуцирующих кислоты. Продукты, содержащие белки, и продукты, содержащие углеводы, должны употребляться раздельно, так как организм, в соответствии с законами пищеварения, сформулированными Хэем, не может одновременно переваривать белок и углеводы.

Снижение массы тела основывается на питании с уменьшенным содержанием энергии. Полноценное питание в течение длительного времени при использовании такого метода возможно только при условии хорошего знания пищевой ценности продуктов.

«Fit for life» (Совместимо с жизнью)

Вариант раздельного питания, при котором привычки питания следует приспособить к естественным  «циклам организма»: организм может переваривать пищу только с 12 до 20 часов, с 20 до 4 часов - усваивать пищу, с 4 до 12 часов - выделять продукты обмена веществ.

Плюс этой диеты - высокая доля свежих продуктов, а очень серьезный минус - не обеспечивается поступление всех необходимых питательных веществ. Многие тезисы несостоятельны с научной точки зрения.

Диета голливудских звезд

Рекомендует употребление малокалорийной пищи (в первую неделю - только фрукты). Энзимы, содержащиеся в тропических фруктах, должны помочь при расщеплении жиров. Очень строгие предписания обуславливают ограничения в выборе продуктов. Так достичь баланса питательных веществ невозможно.


Диета Бригитты

В данном случае речь идет о смешанном питании с ограниченным содержанием энергии (на яично-молочно-овощной основе). Меню составляется индивидуально. Используя этот метод можно обеспечить поступление питательных веществ. Эта диета пригодна для людей, охотно готовящих по рецептам. При ее использовании необходима относительно высокая затрата труда.

Сбросить, но с умом

Диета основывается на сбалансированном, низкокалорийном смешанном витании. Масса тела сбрасывается в группе на протяжении 20 недель. В программу входят руководство по физиологии питания, а также психологическое наблюдение. При этом участники обучаются новому отношению к пище, которое они должны сохранить и впоследствии.

Формульная диета

Компоненты формульной диеты можно приобрести в аптечных отделах магазинов, аптеках и в сети прямого сбыта. Это концентраты питательных веществ в виде порошка и содержащие рассчитанное количество витаминов, мине­ральных и питательных веществ, которые требуются на день.

Ежедневное поступление энергии составляет примерно 800 ккал. При использовании таких диет, как правило, не достигается продолжительного снижения массы тела, так как привычки питания остаются прежними.

Ударные диеты

Предполагают резкое снижение массы тела. Как правило, не вызывают продолжительного снижения массы тела. Нехватка белков, кальция и витаминов может служить причиной поражений, опасных для здоровья.

Подведем итоги

Как правило, диеты дают краткосрочный результат - через несколько недель утраченные такими усилиями килограммы возвращаются на свои места. Добиться стройной фигуры, и как бонус, значительно улучшить свое самочувствие, можно лишь следуя принципам здорового образа жизни.

Основы здоровья

Правильное питание

Пирамида питания

Физическая активность

Оптимальный уровень физических нагрузок

Определите свой идеальный вес

Ключ к достижению здорового веса

Протестируйте здоровье

Хватает ли вашему организму витаминов?

Безопасен ли для здоровья ваш офис?

Влияет ли стресс на состояние вашего здоровья?

Альтернативные модели питания

Лечебное голодание

Виды вегетарианства, плюсы и минусы вегетарианства

Макробиотика дзен Джорджа Осавы

Антропософское питание


ГлавнаяПравильное питание