Питание
Спорт
Вес
Санатории
Анализы

Главная


Основы здорового образа жизни - основы здоровья человека


Здоровый образ жизни предполагает следование определенным принципам. На первый взгляд может показаться, что их много и они трудновыполнимы. На самом деле перейти на здоровый образ жизни не так сложно. Делайте это постепенно и вскоре он станет Вашим образом жизни.

Пять основ здорового образа жизни:

Правильное питание как основа здорового образа жизни

В основе правильного питания лежит 12 принципов. Более подробно они изложены в статье «Принципы здорового питания». Согласно одному из основных принципов правильного питания, оно должно быть разнообразным, с преобладанием продуктов растительного происхождения.

Правильное питание предполагает и соблюдение в рационе пропорций различных групп продуктов. Они заложены в Пирамиде питания. Наиболее полезные для здоровья продукты расположены в основе пирамиды и должны составлять основную часть рациона человека. Продукты, которые человек должен употреблять в небольшом количестве, размещаются в самой верхушке пирамиды. Часть продуктов, например, сахар, никакой пользы здоровью не приносит, поэтому от них можно отказаться вовсе и заменить здоровой альтернативой.

В основе здорового образа жизни - физическая культура

Физическая активность, будь то занятия физической культурой или каким-либо видом спорта, способна предотвратить различные болезни (прежде всего, сердечно-сосудистой системы) и даже восстановить здоровье.

Чтобы от занятий физической культурой была польза, а не вред, необходимо начать с правильного подбора интенсивности и объема нагрузок. При этом учитывают как возраст, так и состояние здоровья человека. Например, для детей отлично подойдут активные игры на свежем воздухе, а вот для студентов, взрослых лучшим выбором станут велосипедные или пешие прогулки, посещение спортзала.

В ходе занятий физической культурой или спортом нельзя забывать о контроле их влияния на организм человека. Одна из наиболее популярных методик такого контроля - определение частоты пульса во время занятий и сразу после их окончания. Комплексно подойти к занятиям поможет подборка статей о роли, принципах и технике физической культуры и различных видах спорта - Физические нагрузки и спорт.


В основе здоровья - здоровый вес

Здоровый образ жизни предусматривает нормализацию веса тела человека. План действие по приведению веса в норму:

Мы подготовили подборку статей о том, как привести вес в норму.

Здоровый образ жизни - основа профилактики заболеваний

Помните крылатое выражение, о том, что болезнь легче предупредить, чем лечить. А лечить болезнь обнаруженную на ранней стадии намного легче, быстрее и дешевле, чем уже запущенную. Для этого и нужны профилактические осмотры. Это одна из составляющих, которые формируют здоровый образ жизни. Наряду с правильным питанием и физической активностью профилактические осмотры позволяют предотвратить целый ряд болезней.

Для женщин и мужчин профилактические осмотры отличаются.


Отказ от вредных привычек

Отказ от столь распространенных сегодня курения и злоупотребления алкоголем существенно улучшают здоровье и общее самочувствие человека, предотвращают развитие тяжелых и нередко смертельных болезней (рак легких, печени и пр.).

Всемирная организация здравоохранения разработала план отказа от курения и чрезмерного употребления спиртного. Выполнение его шагов позволит избавиться от этих вредных привычек.

Как перейти на здоровый образ жизни?

Конечно, это идеальная картина и соответствовать ей удается далеко не всем. Не отчаивайтесь и не пытайтесь изменить свой привычный ход жизни за один день. Но помните каждый шаг в этом направлении, пусть он даже небольшой, прибавит вам годы здоровой жизни.

Здоровый образ жизни - самый надежный способ сохранить свое здоровье, его основа!



Протестируйте свое здоровье

Хватает ли вашему организму витаминов?

Влияет ли стресс на состояние вашего здоровья?

Причины лишнего веса - найди свою

Какие витамины вам надо принимать?

Все тесты для проверки зрения онлайн

Определите свой идеальный вес

В какой день недели вы родились и как это повлияло на ваш характер


Главная